quarta-feira, 23 de abril de 2008

Novidades!!!

Quando iria voltar a trabalhar recebi as ferias!!!!!Então vou ficar mais um mês em casa!!!!Que coisa chata!!!!!rsrsrsrsrs!!!!!

Estava tirando minhas medidas para atualização e percebi q já perdi 7 cm na cintura!!!estou super feliz!!!!!


Entã vale a pena sofrer um pouquinho!!!rsrsrs

segunda-feira, 21 de abril de 2008

então!!!!
aqui estou!!!!!!rsrs


estou um pouco revoltada com meu metabolismo!!!rsrs!!!!
Custa ele agir para eu emagrecer pelo menos uns 4 kilos na semana!!!rsrsrs!!!!

Na semana do dia 07 emagreci 2 kilos essa seman do dia 14 emagreci só e só um kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Q RAivaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!


Mas vou persistir!!!!
amanha volto ao trabalho!!!!!

terça-feira, 15 de abril de 2008


Hoje estou mais cansada do que nos ultimos dias!!!

Não sei se o esforço está sendo maior de minha parte, pois é como se eu tivesse nas ultimas!!!

Estou dando tudo de mim!!!

Fui para natação

Dentista

Academia

e ainda tive que fazer algumas mudanças em minha casa, pois estamos em reforma!!!

Tenho uma semana exata para descansar pois retorno ao trabalho na proxima terça-feira dia 22/04.

Tenho muitas metas ainda para esse ano além de emagrecer, mas confesso que de todas elas a mais desafiadora é emagrecer!!!

Mas eu vou conseguir!!!!


Continuo fazendo dieta, estou jantando sempre por volta das 18:00hs e tenho comido sempre um lanche ou bolacha, estou enjoada de comer legumes a noite também!!!!



Um forte abraço e não desista!!!!

segunda-feira, 14 de abril de 2008

Vamos que Vamos!!!!


Quero saudar essa segunda-feira!!!rsrs!!!

Mais uma semana de dieta!!!

Hoje começo a tomar a fórmula que o endocrinologista passou!!!!

Como o previsto emagreci os dois quilos estou com 97, agora a meta da semana é de mais dois a três quilos.
Dieta sempre!!!!rsrsrs

domingo, 13 de abril de 2008

Finalmente o fim de semana acabou!!!Uffffaaaa!!!!

Acho que sou a unica pessoa da face da terra que está agradecendo por ter acabado o fim de semana!!!
Pois estava conversando com algumas pessoas e percebi que assim como eu elas também perdiam as rédias da dieta no fim de semana!!!
Sabe aquele esforço sobrenatural que fazemos durante a semana inteira, desde segunda até a sexta, evitando massas, refrigerantes, doces e guloseimas em geral???Então quando chega no sábado nos sentimos no direito de comer um pouquinho a mais!!rsrs!!E ai minha querida, quando chega na segunda fica mais dificil!!!
Esse fim de semana não foi facil, mas posso dizer que consegui controlar muito mais minha ansiedade.
Na sexta resisti a pizza foi uma missaão aquilo!!!rsrs!!!
No sábado comi coisas bem leves como durante a semana, mas acabei escapando no shopping com um big mac na hora do jantar.
No domingo adoraria comer uma bela macarronada, mas ao inves de lotar o prato de macarrão coloquei uns 10 unidades de macarrão tipo um parafuso, foi dificil mas resisti, de sobremesa estava doida pra comer um doce e acabei tomando um iorgute de fruta(Corpus/ baixas calorias) e de jantar comi o famoso pão light!!!!rsrsrs!!!!
Ninguem disse que iria ser facil, mas não imaginava que iria ser tão dificil assim!!!

Mas eu vou conseguir!!!!


Ahhh, meu Bebê me presentiou com uma roupa de ginástica, amei foi mais um insentivo!!!
Valeu!!!!

sexta-feira, 11 de abril de 2008

Desistir Nunca!!!!!


A cada dia parece estar um pouco mais fácil!!rsrs!!
Hoje estava com tanto msono mas mesmo assim fui para a cademia logo cedo fazer uma aula de alongamento.
Meu Deus como foi dura a aula!!!rsrsrsrs!!Enquanto todos estavam fazendo os exercícios levemente eu estava suando pois como estava cansativo, mas valeu a pena e depois ainda tinha que fazer mais uns treininhos...
25 min de esteira
10 min do aprelho semelhante ao do Iron fitness
10 min de bicicleta
e uma serie de outros exercicios para braço e pernas!!!
Cheguei em casa moida!!rsrs!!!
E como o serviço não tinha quem o fizesse eu fiz!!!!Lavar louça e limpar a casa!!rsrs!!!

Então vamos as minhas refeições...
Café
2 fatias de pão light( fibras)
2 fatias de presunto
2 fatias de queijo branco
1 colher de sopa de margarina

Lanche da manhã
1 fatia de pão light (aveia)

Almoço
repolho refogado
acelga em salada
abobrinha
bifé (50gr)
filé de frango(25gr)
2 copos de suco de pêra(atificial- Nutrinho)
2 colheres de arroz
2 colheres de feijão

Lanche da tarde
1 copo de suco de pêra ( que sobrou do alomoço)

Jantar
3 fatias de pão light
1 xicara de café com adoçante
4 fatias de presunto
2 fatias de queijo branco
2 colheres de requeijão cremoso(baixas calorias)


E ao contrario da minha familia que comeu pizza nessa sexta feira eu comi essa refeição super light!!rsrs!!!
Ainda meu namorado disse vamos fazer inveja pra Gi comendo pizza e eu respondia a altura quando eu estiver com meu manequim 40 também vou fazer inveja pra vc seus gordos!!!rrsrsrs!!!!

Então um otimo fds!!!!
E cuidado com a balança!!!!rsrs

Ah vou deixar uma receita de bolo de chocolate liht


Bolo de chocolate Corte as calorias sem mexer no sabor do chocolate
Ingredientes para a massa: 6 ovos 75 ml de água, morna 40 g de chocolate em pó diet 80 g de frutose 200 g de farinha de trigo especial 10 g de fermento em pó 200 g de geléia diet de morango 20 g de margarina Ingredientes para o glacê: 200 g de chocolate em barra diet 150 ml de leite desnatado 500 g de margarina light 40g de frutose

Modo de preparo: Bata no liquidificador os ovos, a água morna, o chocolate em pó, a frutose e a margarina. Peneire a farinha de trigo e o fermento e misture aos ingredientes liquidificados. Unte uma fôrma redonda e asse em forno (180º) por 30 minutos. Para o glacê: derreta em banho-maria o chocolate em barra ralado, acrescente o
leite desnatado aquecido, a margarina light e a frutose. Misture bem. Recheie o bolo depois de frio com a geléia de morango e cubra com o glacê.
Rendimento: 12 porções Calorias por porção: 166 cal

Receita extraída do livro: 100 receitas light de Helena e Ângela Tonetto - Editora: L&PM

quinta-feira, 10 de abril de 2008

Mais um dia de muitos que viram!!!!


Hoje é como se eu voltasse ao mesmo ritimo de quando comecei!!!!rsrs!!!

Fui para a natação logo cedo, as 10:45hs para o endocrinologista e retornei para casa.

Ajudei minha mãe terminar o almoço e fui para a academia!!!

Cheguei tomei um belo banho, conversei um pouco com meus pais e vim para o micro!!rsrs!!!



Meu café...

3 fatias de pão light(fibras)

2 fatias de presunto magro

3 fatias de queijo branco

1 colher de chá de margarina

1 xícara de café com adoçante

1/2 mamão

1/2 fatia de abacaxi


Almoço...

2 conhas generosa de abobrinha refogada

1 pires cheio de salada de acelgacom tomate

2 colheres de sopa de arroz

2 colheres de feijão

2 filés de frango(aproximandamente 150gramas cada)

2 copos de suco de abacaxi


Café da tarde...

1 fatia de pão light (aveia)

1 colher de chá de margarina

1 fatia de queijo branco

1 xícara de café com adoçante


Jantar...

1 pires de salada de beteraba

1 bife grelhado (100gr)

1 pires de salada de acelga

1 colher de sopa de arroz

1 colher de sopa de feijão



Durante todo o dia bebi muita água!!!


um grande bj!!!

quarta-feira, 9 de abril de 2008

Preciso de uma nova bateria!!!rsrs!!!


Hoje acordei com uma crise terrivel de renite!!!Passei o dia inteiro com febre não sei o que aconteceu!!!
Me alimentei bem hoje mas com coisas saudaveis como o combinado!!!
Acabei não fazendo nenhuma atividade física hoje já que não aguentava nem falar direito, fiz um alongamento por causa do joelhão e mais nada!!!!
Acordei as 9:00hs
Fiquei enrolando na cama, minha Bolinha foi buscar o pão e nesse meio tempo lavei a louça do jantar da noite passada e dei uma geral na cozinha, arrumei a mesa do café.
Que comi exatamente...
1 xícara de café com adoçante
1/2 mamão
1 ameixa
2 fatias de pão de forma light(aveia e fibras)
4 fatias de presunto magro
2 fatias de queijo branco

A hora do almoço já estava pra chegar então não comi nada no intervalo entre as refeições.

No almoço...
Aproximandamente 800 ml de sopa de legumes (hoje é que ela estava mais saborosa)rsrs!!
1 copo de suco de uva(artificial/ Nutrinho)

No lanche da tarde
1 ameixa
2 fatias de pão light(fibras)
2 fatia de presunto magro
2 fatias de queijo branco


depois de duas horas estava com uma fominha, na verdade era mais gula!!rsrs

Então comi uma fatia de pão light de aveia com margarina


Agora vou jantar dentro de alguns minutos

500 ml de sopa de legumes
100 gramas de filé de fígado de boi
50 gramas de frango grelhado
1 copo de suco artificial

Hoje foi o dia em que menos bebi água!!!Mas ainda dá tempo!!!Acho que por isso minha temperatura subiu um pouco.
Estava visitando um site de emagrecimento e vi uma listinha de sucos e suas calorias achei interessante , então coloquei pra vcs!!!!




Abaixo, você confere a quantidade de calorias de alguns sucos em um copo (240 mL).
Suco de maracujá sem açúcar: 24 kcal
Suco de melão sem açúcar: 38 kcal
Suco de manga sem açúcar: 53 kcal
Suco de morango sem açúcar: 53 kcal
Suco de abacaxi sem açúcar: 60 kcal
Suco de goiaba sem açúcar: 60 kcal
Suco de laranja natural: 139 kcal
Suco de laranja, cenoura e beterraba: 94 kcal

terça-feira, 8 de abril de 2008

Meta da semana!!!!!!


Nessa semana estou com tudo!!!!rsrsrs!!!
Quero firmar uma meta pra essa semana!!!!
Dois kilos em uma semana!!!Sabendo que eu estou com 99 me descuidei!!!!!!!buabua!!!!!
Então vou buscar!!!!!!

Meu dia!!!!!
1 hora de natação
já estamos fazendo adaptação na piscina semi olímpica!!!estou forçando bem as pernas!!!
Depoiis fui pra academia!!!
30 minutos de esteira
15 minutos em um aparelho semelhante ao iron fitiness
15 de bicicleta
15 series de 15 de abominal( normal, lateral, sei lá commo fala!!rsrsrs)
e pra fechar um alongamento maravilhosoooo!!!!!


No café:
1 xícara de café com adoçante
1/2 mamão
1 pão francês cortado em torrada
2 fatias de queijo prado
1 colher de chá de margarina

No almoço:
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
1 pires de escarola refogada
1 pires de chuhu refogado
1 filé de frango milanesa
2 copos de suco de abacaxi com açucar
1 pedacinho de linguiça toscana frita bem pequeno mesmo (só pra não ficar com vontade)

Café da tarde:
1 ameixa
1 fatia de abacaxi

Jantar:

4 cubos de abóbora cozida
400 ml de sopa de legumes


e antes de dormir vou tormar um suco de abacaxi pra fechar o dia.

Existem momentos em que é mais fácil desistir mas sei que se eu não tivesse desitido logo no inicio hoje seria bem melhor!!!!
Só o começo é dificil, começamos a dieta na segunda e quando chega no sábado colocamos todo sacrificio no chão então quero continuar persistir e vencer!!!!

segunda-feira, 7 de abril de 2008

Mais uma semana!!!!


Nossa!!!nem posso acreditar estou fazendo academia uma semana e não emagreci nem uma grama pelo contrario acho que eu engordei!!!rsrsrs!!!
Essa semana vou reduzir a quantidade de alimento e comer mais vezes ao dia!!!!
De três em três horas foi o que a fisioterapeuta da academia me recomendou!!!
Minha dieta vai ser o seguinte se eu estiver com fome vou comer mas em pequena proporção e se mesmo assim eu ainda estiver com fome substituo por uma salada ou fruta!!!
Então vamos ao meu dia hoje:
Acordei as 7:30 horas
Fui ao laboratório fazer um hemograma 8:30hs
Retornei pra casa as 9:20hs
Tomei café...
1 xícara de café com adoçante
1 pão francês
1 fatia de presunto magro
1 fatia de queijo (tipo mussarela)
1 colher de chá de margarina
1/2 mamão
1/2 de uma fatia de abacaxi
Tinha que fazer alguns pagamentos no banco
fiquei aproximadamente 2:45 nas filas

Chegando em casa dei uma geral no meu quarto e almocei...
2 bifes pequenos fritos
4 colheres de salada de maionese
2 colheres de acelga
1/2 mamão
e a outra metade da fatia de abacaxi
Fui estudar para o concurso duração de 1 hora
Após assisti durante 1:30hs televisão
Dei uam geral na cozinha e lavanderia e tomei o café da tarde por volta das 18:30hs
1 pão francês
1 colher de chá de margarina
1 xícara de café com adoçante
3 fatias de presunto e o mesmo de mussarela

Muita água!!!
Provavelmente não irei jantar pois já estou saciada, como não fui pra academia hoje amanhão vou pegar firme.

Pra completar vou tomar um suco de abacaxi antes de dormir e comer uma ameixa!!!!
Amanhã mais novidades!!!!!


beijos

quarta-feira, 2 de abril de 2008

Cansada mas não DESISTO!!!!

A academia está se tornando mais dolorida agora, estou com um dor nos braços!!!
Hj fui pra academia e quando cheguei acabei comendo um pedaço de bolo!!!Fiquei com tanta raiva de mim que quase me bati!!!rsrsrs!!!Amanhã vou dar tudo de mim na natação e na academia!!Vou ver se consigo fazer alguma aula de localizada!!!
Estou com um pouco de dor de cabeça hoje!!!Não sei se é cansaço!!!
Mas vou tomar um banhão e vou dormir!!Antes de dormir vou me alongar bastante pra tentar relaxar, estou ansiosa com o concurso!!!!


Vai dar tudo certo!!!!

Um grande bju

terça-feira, 1 de abril de 2008

Colocando em detalhes!!!!

Hoje quero fazer tudo diferente dos outros dias...
Pela manhã fui à natação, estou ainda na piscina de adaptação mas não tenho feito os exercicios direito sinto que ainda preciso dar mais de mim.Quero em breve passar para outra piscina de treinos!!!!
Logo após fui malhar um pouco, esteira, um aparelho estranho mas muito legal(semelhante ao iron fitiness), bicicleta e por ultimo as tão terriveis abdominais!!!!rsrs!!Meu Deus como cansaaaaa!!!!rsrsrsMas foi muito Bom!!!!
Chegando em casa fui ver o que tinha de almoço e só pra variar tinha mais fritura!!!rsrsrsrs!!Pedi para minha mãe fazer um chuchu refogado pra tirar um pouco da aparencia gorda do nosso almoço, enquanto ela preparava fui para o micro me atualizar e colocar em ordem meu blog!!!Hoje tenho que estudar mais para o concurso quero dar tudo de mim!!!rss!!
...

continua.....