quarta-feira, 23 de abril de 2008

Novidades!!!

Quando iria voltar a trabalhar recebi as ferias!!!!!Então vou ficar mais um mês em casa!!!!Que coisa chata!!!!!rsrsrsrsrs!!!!!

Estava tirando minhas medidas para atualização e percebi q já perdi 7 cm na cintura!!!estou super feliz!!!!!


Entã vale a pena sofrer um pouquinho!!!rsrsrs

segunda-feira, 21 de abril de 2008

então!!!!
aqui estou!!!!!!rsrs


estou um pouco revoltada com meu metabolismo!!!rsrs!!!!
Custa ele agir para eu emagrecer pelo menos uns 4 kilos na semana!!!rsrsrs!!!!

Na semana do dia 07 emagreci 2 kilos essa seman do dia 14 emagreci só e só um kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Q RAivaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!


Mas vou persistir!!!!
amanha volto ao trabalho!!!!!

terça-feira, 15 de abril de 2008


Hoje estou mais cansada do que nos ultimos dias!!!

Não sei se o esforço está sendo maior de minha parte, pois é como se eu tivesse nas ultimas!!!

Estou dando tudo de mim!!!

Fui para natação

Dentista

Academia

e ainda tive que fazer algumas mudanças em minha casa, pois estamos em reforma!!!

Tenho uma semana exata para descansar pois retorno ao trabalho na proxima terça-feira dia 22/04.

Tenho muitas metas ainda para esse ano além de emagrecer, mas confesso que de todas elas a mais desafiadora é emagrecer!!!

Mas eu vou conseguir!!!!


Continuo fazendo dieta, estou jantando sempre por volta das 18:00hs e tenho comido sempre um lanche ou bolacha, estou enjoada de comer legumes a noite também!!!!



Um forte abraço e não desista!!!!

segunda-feira, 14 de abril de 2008

Vamos que Vamos!!!!


Quero saudar essa segunda-feira!!!rsrs!!!

Mais uma semana de dieta!!!

Hoje começo a tomar a fórmula que o endocrinologista passou!!!!

Como o previsto emagreci os dois quilos estou com 97, agora a meta da semana é de mais dois a três quilos.
Dieta sempre!!!!rsrsrs

domingo, 13 de abril de 2008

Finalmente o fim de semana acabou!!!Uffffaaaa!!!!

Acho que sou a unica pessoa da face da terra que está agradecendo por ter acabado o fim de semana!!!
Pois estava conversando com algumas pessoas e percebi que assim como eu elas também perdiam as rédias da dieta no fim de semana!!!
Sabe aquele esforço sobrenatural que fazemos durante a semana inteira, desde segunda até a sexta, evitando massas, refrigerantes, doces e guloseimas em geral???Então quando chega no sábado nos sentimos no direito de comer um pouquinho a mais!!rsrs!!E ai minha querida, quando chega na segunda fica mais dificil!!!
Esse fim de semana não foi facil, mas posso dizer que consegui controlar muito mais minha ansiedade.
Na sexta resisti a pizza foi uma missaão aquilo!!!rsrs!!!
No sábado comi coisas bem leves como durante a semana, mas acabei escapando no shopping com um big mac na hora do jantar.
No domingo adoraria comer uma bela macarronada, mas ao inves de lotar o prato de macarrão coloquei uns 10 unidades de macarrão tipo um parafuso, foi dificil mas resisti, de sobremesa estava doida pra comer um doce e acabei tomando um iorgute de fruta(Corpus/ baixas calorias) e de jantar comi o famoso pão light!!!!rsrsrs!!!!
Ninguem disse que iria ser facil, mas não imaginava que iria ser tão dificil assim!!!

Mas eu vou conseguir!!!!


Ahhh, meu Bebê me presentiou com uma roupa de ginástica, amei foi mais um insentivo!!!
Valeu!!!!

sexta-feira, 11 de abril de 2008

Desistir Nunca!!!!!


A cada dia parece estar um pouco mais fácil!!rsrs!!
Hoje estava com tanto msono mas mesmo assim fui para a cademia logo cedo fazer uma aula de alongamento.
Meu Deus como foi dura a aula!!!rsrsrsrs!!Enquanto todos estavam fazendo os exercícios levemente eu estava suando pois como estava cansativo, mas valeu a pena e depois ainda tinha que fazer mais uns treininhos...
25 min de esteira
10 min do aprelho semelhante ao do Iron fitness
10 min de bicicleta
e uma serie de outros exercicios para braço e pernas!!!
Cheguei em casa moida!!rsrs!!!
E como o serviço não tinha quem o fizesse eu fiz!!!!Lavar louça e limpar a casa!!rsrs!!!

Então vamos as minhas refeições...
Café
2 fatias de pão light( fibras)
2 fatias de presunto
2 fatias de queijo branco
1 colher de sopa de margarina

Lanche da manhã
1 fatia de pão light (aveia)

Almoço
repolho refogado
acelga em salada
abobrinha
bifé (50gr)
filé de frango(25gr)
2 copos de suco de pêra(atificial- Nutrinho)
2 colheres de arroz
2 colheres de feijão

Lanche da tarde
1 copo de suco de pêra ( que sobrou do alomoço)

Jantar
3 fatias de pão light
1 xicara de café com adoçante
4 fatias de presunto
2 fatias de queijo branco
2 colheres de requeijão cremoso(baixas calorias)


E ao contrario da minha familia que comeu pizza nessa sexta feira eu comi essa refeição super light!!rsrs!!!
Ainda meu namorado disse vamos fazer inveja pra Gi comendo pizza e eu respondia a altura quando eu estiver com meu manequim 40 também vou fazer inveja pra vc seus gordos!!!rrsrsrs!!!!

Então um otimo fds!!!!
E cuidado com a balança!!!!rsrs

Ah vou deixar uma receita de bolo de chocolate liht


Bolo de chocolate Corte as calorias sem mexer no sabor do chocolate
Ingredientes para a massa: 6 ovos 75 ml de água, morna 40 g de chocolate em pó diet 80 g de frutose 200 g de farinha de trigo especial 10 g de fermento em pó 200 g de geléia diet de morango 20 g de margarina Ingredientes para o glacê: 200 g de chocolate em barra diet 150 ml de leite desnatado 500 g de margarina light 40g de frutose

Modo de preparo: Bata no liquidificador os ovos, a água morna, o chocolate em pó, a frutose e a margarina. Peneire a farinha de trigo e o fermento e misture aos ingredientes liquidificados. Unte uma fôrma redonda e asse em forno (180º) por 30 minutos. Para o glacê: derreta em banho-maria o chocolate em barra ralado, acrescente o
leite desnatado aquecido, a margarina light e a frutose. Misture bem. Recheie o bolo depois de frio com a geléia de morango e cubra com o glacê.
Rendimento: 12 porções Calorias por porção: 166 cal

Receita extraída do livro: 100 receitas light de Helena e Ângela Tonetto - Editora: L&PM

quinta-feira, 10 de abril de 2008

Mais um dia de muitos que viram!!!!


Hoje é como se eu voltasse ao mesmo ritimo de quando comecei!!!!rsrs!!!

Fui para a natação logo cedo, as 10:45hs para o endocrinologista e retornei para casa.

Ajudei minha mãe terminar o almoço e fui para a academia!!!

Cheguei tomei um belo banho, conversei um pouco com meus pais e vim para o micro!!rsrs!!!



Meu café...

3 fatias de pão light(fibras)

2 fatias de presunto magro

3 fatias de queijo branco

1 colher de chá de margarina

1 xícara de café com adoçante

1/2 mamão

1/2 fatia de abacaxi


Almoço...

2 conhas generosa de abobrinha refogada

1 pires cheio de salada de acelgacom tomate

2 colheres de sopa de arroz

2 colheres de feijão

2 filés de frango(aproximandamente 150gramas cada)

2 copos de suco de abacaxi


Café da tarde...

1 fatia de pão light (aveia)

1 colher de chá de margarina

1 fatia de queijo branco

1 xícara de café com adoçante


Jantar...

1 pires de salada de beteraba

1 bife grelhado (100gr)

1 pires de salada de acelga

1 colher de sopa de arroz

1 colher de sopa de feijão



Durante todo o dia bebi muita água!!!


um grande bj!!!

quarta-feira, 9 de abril de 2008

Preciso de uma nova bateria!!!rsrs!!!


Hoje acordei com uma crise terrivel de renite!!!Passei o dia inteiro com febre não sei o que aconteceu!!!
Me alimentei bem hoje mas com coisas saudaveis como o combinado!!!
Acabei não fazendo nenhuma atividade física hoje já que não aguentava nem falar direito, fiz um alongamento por causa do joelhão e mais nada!!!!
Acordei as 9:00hs
Fiquei enrolando na cama, minha Bolinha foi buscar o pão e nesse meio tempo lavei a louça do jantar da noite passada e dei uma geral na cozinha, arrumei a mesa do café.
Que comi exatamente...
1 xícara de café com adoçante
1/2 mamão
1 ameixa
2 fatias de pão de forma light(aveia e fibras)
4 fatias de presunto magro
2 fatias de queijo branco

A hora do almoço já estava pra chegar então não comi nada no intervalo entre as refeições.

No almoço...
Aproximandamente 800 ml de sopa de legumes (hoje é que ela estava mais saborosa)rsrs!!
1 copo de suco de uva(artificial/ Nutrinho)

No lanche da tarde
1 ameixa
2 fatias de pão light(fibras)
2 fatia de presunto magro
2 fatias de queijo branco


depois de duas horas estava com uma fominha, na verdade era mais gula!!rsrs

Então comi uma fatia de pão light de aveia com margarina


Agora vou jantar dentro de alguns minutos

500 ml de sopa de legumes
100 gramas de filé de fígado de boi
50 gramas de frango grelhado
1 copo de suco artificial

Hoje foi o dia em que menos bebi água!!!Mas ainda dá tempo!!!Acho que por isso minha temperatura subiu um pouco.
Estava visitando um site de emagrecimento e vi uma listinha de sucos e suas calorias achei interessante , então coloquei pra vcs!!!!




Abaixo, você confere a quantidade de calorias de alguns sucos em um copo (240 mL).
Suco de maracujá sem açúcar: 24 kcal
Suco de melão sem açúcar: 38 kcal
Suco de manga sem açúcar: 53 kcal
Suco de morango sem açúcar: 53 kcal
Suco de abacaxi sem açúcar: 60 kcal
Suco de goiaba sem açúcar: 60 kcal
Suco de laranja natural: 139 kcal
Suco de laranja, cenoura e beterraba: 94 kcal

terça-feira, 8 de abril de 2008

Meta da semana!!!!!!


Nessa semana estou com tudo!!!!rsrsrs!!!
Quero firmar uma meta pra essa semana!!!!
Dois kilos em uma semana!!!Sabendo que eu estou com 99 me descuidei!!!!!!!buabua!!!!!
Então vou buscar!!!!!!

Meu dia!!!!!
1 hora de natação
já estamos fazendo adaptação na piscina semi olímpica!!!estou forçando bem as pernas!!!
Depoiis fui pra academia!!!
30 minutos de esteira
15 minutos em um aparelho semelhante ao iron fitiness
15 de bicicleta
15 series de 15 de abominal( normal, lateral, sei lá commo fala!!rsrsrs)
e pra fechar um alongamento maravilhosoooo!!!!!


No café:
1 xícara de café com adoçante
1/2 mamão
1 pão francês cortado em torrada
2 fatias de queijo prado
1 colher de chá de margarina

No almoço:
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
1 pires de escarola refogada
1 pires de chuhu refogado
1 filé de frango milanesa
2 copos de suco de abacaxi com açucar
1 pedacinho de linguiça toscana frita bem pequeno mesmo (só pra não ficar com vontade)

Café da tarde:
1 ameixa
1 fatia de abacaxi

Jantar:

4 cubos de abóbora cozida
400 ml de sopa de legumes


e antes de dormir vou tormar um suco de abacaxi pra fechar o dia.

Existem momentos em que é mais fácil desistir mas sei que se eu não tivesse desitido logo no inicio hoje seria bem melhor!!!!
Só o começo é dificil, começamos a dieta na segunda e quando chega no sábado colocamos todo sacrificio no chão então quero continuar persistir e vencer!!!!

segunda-feira, 7 de abril de 2008

Mais uma semana!!!!


Nossa!!!nem posso acreditar estou fazendo academia uma semana e não emagreci nem uma grama pelo contrario acho que eu engordei!!!rsrsrs!!!
Essa semana vou reduzir a quantidade de alimento e comer mais vezes ao dia!!!!
De três em três horas foi o que a fisioterapeuta da academia me recomendou!!!
Minha dieta vai ser o seguinte se eu estiver com fome vou comer mas em pequena proporção e se mesmo assim eu ainda estiver com fome substituo por uma salada ou fruta!!!
Então vamos ao meu dia hoje:
Acordei as 7:30 horas
Fui ao laboratório fazer um hemograma 8:30hs
Retornei pra casa as 9:20hs
Tomei café...
1 xícara de café com adoçante
1 pão francês
1 fatia de presunto magro
1 fatia de queijo (tipo mussarela)
1 colher de chá de margarina
1/2 mamão
1/2 de uma fatia de abacaxi
Tinha que fazer alguns pagamentos no banco
fiquei aproximadamente 2:45 nas filas

Chegando em casa dei uma geral no meu quarto e almocei...
2 bifes pequenos fritos
4 colheres de salada de maionese
2 colheres de acelga
1/2 mamão
e a outra metade da fatia de abacaxi
Fui estudar para o concurso duração de 1 hora
Após assisti durante 1:30hs televisão
Dei uam geral na cozinha e lavanderia e tomei o café da tarde por volta das 18:30hs
1 pão francês
1 colher de chá de margarina
1 xícara de café com adoçante
3 fatias de presunto e o mesmo de mussarela

Muita água!!!
Provavelmente não irei jantar pois já estou saciada, como não fui pra academia hoje amanhão vou pegar firme.

Pra completar vou tomar um suco de abacaxi antes de dormir e comer uma ameixa!!!!
Amanhã mais novidades!!!!!


beijos

quarta-feira, 2 de abril de 2008

Cansada mas não DESISTO!!!!

A academia está se tornando mais dolorida agora, estou com um dor nos braços!!!
Hj fui pra academia e quando cheguei acabei comendo um pedaço de bolo!!!Fiquei com tanta raiva de mim que quase me bati!!!rsrsrs!!!Amanhã vou dar tudo de mim na natação e na academia!!Vou ver se consigo fazer alguma aula de localizada!!!
Estou com um pouco de dor de cabeça hoje!!!Não sei se é cansaço!!!
Mas vou tomar um banhão e vou dormir!!Antes de dormir vou me alongar bastante pra tentar relaxar, estou ansiosa com o concurso!!!!


Vai dar tudo certo!!!!

Um grande bju

terça-feira, 1 de abril de 2008

Colocando em detalhes!!!!

Hoje quero fazer tudo diferente dos outros dias...
Pela manhã fui à natação, estou ainda na piscina de adaptação mas não tenho feito os exercicios direito sinto que ainda preciso dar mais de mim.Quero em breve passar para outra piscina de treinos!!!!
Logo após fui malhar um pouco, esteira, um aparelho estranho mas muito legal(semelhante ao iron fitiness), bicicleta e por ultimo as tão terriveis abdominais!!!!rsrs!!Meu Deus como cansaaaaa!!!!rsrsrsMas foi muito Bom!!!!
Chegando em casa fui ver o que tinha de almoço e só pra variar tinha mais fritura!!!rsrsrsrs!!Pedi para minha mãe fazer um chuchu refogado pra tirar um pouco da aparencia gorda do nosso almoço, enquanto ela preparava fui para o micro me atualizar e colocar em ordem meu blog!!!Hoje tenho que estudar mais para o concurso quero dar tudo de mim!!!rss!!
...

continua.....

segunda-feira, 31 de março de 2008

Correria!!!!

Não imaginava que podesse ser tão gostoso praticar exercícios, esse mês de abril está prometendo!!!!rs
Pois estou cheia de metas...
Estou estudando para o concurso do Banco do Brasil, não está sendo fácil, achava que lembrava de tudo mas agora estou vendo que o que eu sabia não me daria nem a metade dos pontos!rsrsrs!!Tenho exatamente 62 dias para a prova que será em junho, quando olhei o edital achei que iria ter tempo de sobra mas agora vejo que não tenho mais nem um minuto a perder!
A academia está indo tudo otimo, não psso fazer ainda tantos exercícios aeróbicos mas ja estou sentindo a diferença, como estou centrada no concurso vou me policiar com ele também, tenho esse periodo para perder pelo menos oito quilos, quatro por mês sei que posso até amsi se estiver com ajuda, o endocrinologista vou passar no dia 10/04 certamente ele irá me passar alguma dieta e fórmula e com a academia e natação certamente será facil perder e manter!!!
Agora vou estudar mais um pouco!!!
Ahh tem uma planilha com alimentos ricos em proteinas, ferro e zinco que achei an internet mtuio bacana!!!


RELAÇÃO DE ALIMENTOS RICOS EM PROTEÍNAS
Necessidades diárias :
40 a 60 gramas de proteína por dia


leite de vaca desnatado
1copo (250 ml)
9 gramas

leite em pó desnatado
3 colheres de sopa (45g)
13 gramas

iogurte polpa de fruta light
1 copo (250 ml)
9 gramas

queijo minas/ricota
1 fatia (24g)
7 gramas

queijo mussarela
1 fatia (14g)
4 gramas

queijo prato
1 fatia (17g)
4 gramas

requeijão light
1 colher de sopa (20g)
7 gramas

chester
1 fatia (20g)
3 gramas

presunto magro
1 fatia (20g)
4 gramas

soja
1 colher sopa cheia (25g)
3 gramas

feijão
1 colher sopa cheia (25g)
6 gramas

lentilha
1 colher de sopa cheia (20g)
3 gramas

ervilha
1 colher de sopa cheia (18g)
4 gramas

ovo cozido
1 unidade (60g)
7 gramas

salsicha
1 unidade (35g)
6 gramas

sardinha light
1 colher sopa (20g)
4 gramas

atum light
1 colher de sopa (20g)
5 gramas

carne bovina
1 bife (80g)
20 gramas

frango
Porção (80g)
15 gramas

peixe
1 filé (60g)
11 gramas

fígado
1 bife (50g)
10 gramas


RELAÇÃO DE ALIMENTOS QUE APRESENTAM QUANTIDADES CONSIDERÁVEIS DE ZINCO
Necessidades:
15 mg/dia para homens e 12 mg/dia para mulheres

arroz
100g (3 colheres de sopa)
0,5 mg

aveia(flocos
40g (2colheres de sopa)
2 mg

frango
80g (1bife)
1mg

carne bovina
80g (1bife)
1,4 mg

carne de porco
80g (1bife)
2,8mg

farelo de trigo
40g (2colheres de sopa)
0,5mg

fígado
80g (1bife)
1,6 mg

leite desnatado
250ml (1copo)
5mg

ovo
1 unidade
0,5mg

soja
48g (2 colheres de sopa)
1,4mg


RELAÇÃO DOS ALIMENTOS QUE APRESENTAM QUANTIDADES CONSIDERÁVEIS DE CÁLCIO
Necessidades:
1200 mg/dia para ambos os sexos

aveia(flocos)
40g (2colheres de sopa)
157 mg

brócolis
70g (2colheres de sopa
360 mg

couve
32g (2colheres de sopa)
106 mg

farinha láctea
40g (2colheres de sopa)
104 mg

feijão
75g (3 colheres de sopa)
240 mg

flocos de cereais
40g (2 colheres de sopa
220 mg

leite desnatado
250ml (1 copo de requeijão)
760 mg

milho
60g (2colheres de sopa)
570 mg

queijo minas
24g (1 fatia média)
152 mg

queijo frescal
20g (1 fatia)
84 mg

queijo prato
17g (1 fatia)
174 mg

sardinha
20g (1 colher de sopa)
40 mg

sustagem
23g (2 colheres de sopa)
182 mg

sorvete
90g (3 colheres de sopa)
135 mg

iogurte
250ml (1 copo de requeijão)
300 mg


RELAÇÃO DE ALIMENTOS QUE APRESENTAM QUANTIDADES CONSIDERÁVEIS DE FERRO
Necessidades:
10 mg/dia para homens e 15 mg/dia para mulheres

aveia flocos
40g (2colheres de sopa)
1,8 mg

brócolis
70g (2colheres de sopa)
10,5 mg

acelga
60g (3colheres de sopa
2,13 mg

açucar mascavo
20g (1 colher de sopa)
0,8 mg

feijão
75g (3 colheres de sopa
3,2 mg

flocos de cereais
40g (2colheres de sopa)
5 mg

carne de gado
80g (1bife)
2,3 mg

fígado de boi
80g (1 bife)
9,7 mg

gema de ovo
1 unidade
1,2 mg

melado
16g (1 colher de sopa)
3,6 mg

repolha
16g (1 colher de sopa)
0,7 mg

sardinha
20g (1 colher de sopa)
1 mg

soja
48g (2 colheres de sopa)
2mg

nescau light
23g (1 colher de sopa)
2 mg

ervilha seca
36g (2 colheres de sopa)
2 mg

quarta-feira, 26 de março de 2008

Agora vai!!!


Após a páscoa eu posso dizer que estou mais animada, não comi chocolate, pois não suportava nem sentir o cheiro. Confesso que ainda não fui na academia essa semana esta mais agitada do que a de semana passada vamos começar uma reforma em minha casa então tá complicado, por causa das compras e correria que temos que fazer diariamente, mas o pedreiro já disse que é só no inicio, eu acho que depois vai é piorar com o pó mas tudo bem.

Remarquei já o endocrinologista para dia 10/04 isso porque é convênio imagina se fosse no SUS (Sistema único de saúde) e até lá já vou estar um monstro!!!rsrs!!!

Mas ainda essa semana vou encontrar tempo para ir na academia fazer a matricula!!!

Encontrei um site que informa quantas calorias você perdeu com determinada atividade achei o máximo. www.cdof.com.br/nutri1.htm


Então agora vou perder calorias do jeito que eu gosto....rsrs!!

Pena que não será comendo!!!!rsrs




Estou abrindo mão da janta ao invés disso estou comendo uma fruta ou tomando um suco!!!Até semana que vem espero resultado!!!!


Medidas:permanecem as mesmas

peso: não saio do 97, até engordo mas ai fecho a boca denovo e volto para ele.



quarta-feira, 19 de março de 2008

Páscoa


Estou fazendo ovos de páscoa!!e acredite se quiser não to suportando o cheiro de chocolate!!!

Fiz ovos pra toda família, acho que o meu nem vou fazer, pois quero ficar um bom tempo sem comer chocolate!!!Até que foi uma boa tática!!!rsrs!!!

Mas lembrando se você não tem essa facilidade de enjoar é melhor evitar!!rsrs!!

A academia não tive tempo de ir lá, vou esperar passar essa semana novamente.

Nesse feriado quero fazer um nhoc no domingo e uma bacalhoada na sexta, quer dizer eu faço o almoço de domingo, pois minha Bolinha irá fazer aniversário e então é o dia de Diva dela!rs e a bacalhoada é por conta dos meus pais eles sempre fazem juntos, meu pais corta e dessalga dois dias antes e no dia minha mãe prepara com bastante azeite e batatas fora o arroz branquinho que acompanha com uma bela salada de verdura!!!rsrs!!
Semana que vem acho que não vou continuar no mesmo peso!!!rsrs!!!

então uma bela páscoa para todos e um otimo feriadão!!

E não se esqueçam do verdadeiro sentido da páscoa, que é a ressurreição de Cristo!!!

Um grande beijo!!!!

fuiii

quinta-feira, 13 de março de 2008

Estou de volta!!!


Olha tem sido uma correria meus dias, a natação está sendo maravilhosa é claro se não fosse as dores que sinto pois sempre fui muito sedentária!

dia 10 passei na pericia e vou ter mais um tempinho para me tratar até dia 20 de abril, ´passei também no endo e achei ele um pouco grosso mas tudo bem, pediu alguns exames como eu esperava e vou remarca-lo, segunda quero começar a academia vou fazer a inscrição a manhã sem falta, me sinto um pouco cansada...

mas é pq esses dias meus pais foram viajar e me deixaram em casa e como o Bebê vinha fazer companhia não podia deixar a casa uma bagunça e nem tão pouco comer lanches a noite, fiz\ de tudo lavei e passei roupa, arrumnei a casa e a limpei, lavar quintal regar as plantas, colocar o lixo pra fora, uma verdadeira Amélia!!rsrsMas passou e hoje posso voltar, não tinha tempo nem pra descansar!!!

Então vamos recomeçar mais uma vez de tantas que já foram!!rsrs

quinta-feira, 6 de março de 2008

Que dia!!!!







Nossa ainda estou cansada, ao contrario dos meus ultimos dias hoje foi só correria!!!



Levantei as 7:30hs, dei uma olhada no quarda roupa mas estava com sono demias pra decidir o que usar então fui tomar um banhão... renovada fui vestir o traje para natação, arrumar a mochila, sai de casa, ainda tinha que comprar um cadeado para colocar no armário da natação, com a cabeça no mundo da lua lembrei que estava faltando algo em minha mala(uma peça intima para depois)rsrs!!!comprei o cadeado e corri em casa, agora com tudo dentro da mochila podia continuar.



A aula foi maravilhosa, estou indo muito bem, embora eu ja arriscasse umas braçadas antes de começar a natação é bom ouvir que você está fazendo certo mesmo que seja flutuando(rsrs!!), pois ainda estou na piscina de adaptação.



Depois tomei um banhão, uma bela camada de creme hidratante na pele e nos cabelos e fui a caminho do ortopedista Drº Weber, ele disse que minha recuperação está indo muito bem e me liberou para começar a academia, pois preciso fortalecer o musculo.



Sai voando de lá pois o horário ja estava ficando apertado para ir para fisio...



quase uma hora e meia de transito e consegui chegar, tive que almoçar na rua mesmo e não resisti comi uma coxinha, nossa q delicia!!!rsrs tambem estava faminta, de manhã tinha comido um mamão e um gatorade.



Chegando em casa fui buscar um suco no mercadinho, estava com uma sede q não tinha fim bati no liquidificador um tang de morango outra delicia!rsrs!



Minha mãe depois me chamou pra retornar no mercadinho pois iria fazer um patê de sardinha e fui acompanha-la não só no mercadinho como nas quatro fatias de pão de forma com o delicioso patê!!rsrs minha cota de alimento hoje já fechou!!!Agora só liquido!!!



Agora vou tomar uma banhão e esperar meu Bebê pois hoje ele vem pra minha casa!



Ahh passei em uma academia aqui perto pra saber os preços:



todos os dias R$ 30,00



3x por semana R$25,00



2x por semana R$20,00



matrícula R$10,00



Vou ver o que eu faço!!!!



Mas agora só quero descansar!!rsrs!!!

quarta-feira, 5 de março de 2008

Nunca é tarde pra recomeçar!!


Gente depois de uma semana estou aqui novamente, decidi que não adianta reclamar mas sim estabelecer alvo e por isso chamo eese blog de alvo 72.

Comecei essa semana a fazer inglês e natação estou tentando colocar mais atividades no meu dia, gostei mto de ambos e certamente me ajudaram a vencer a ansiedade.

Esses dias atrás fiquei muito gripada, acho que pegeui do Bebê pois ele na semana passada estava ruim, mas hoje ja estou melhor.

Dia 10 meu dia será cheio pois está marcado a pericia no INSS e a consulta do endocinologista.

quarta-feira, 27 de fevereiro de 2008

Desespero!!!


Estou sofrendo uma ansiedade sem limites, tenho até ficado deprimida com meu peso minhas metas, estiver pensando em fazer metas mais realistas estou me corroendo com metas absurdas.

Ontem marquei uma consulta com endocrinologista!Dr William mesmo que ele me passe só uma dieta eu vou saber pelo menos que fui aconselhada por um especilista!

Hoje fui ao ginecologista, fiz uma cauterização, nada grave!!!

Minha renite atacou novamente, niguem merece!!!

Então como disse outro dia ia fazer a dp que ainda estava pendente na faculdade mas nesse semestre não será possivel por uma força maior!!!rsrs!!!

Assim que me recuperar quero mudar de emprego, crescer profissionalmente, gostaria mesmo é de passar em um concurso publico, mas não é tão facil assim, vou ver qual o valor dos cursos preparatorio!!


E depois eu informo também!!

segunda-feira, 25 de fevereiro de 2008

Fim de semana!!


Nesse fim de semana foi um terror, como sempre exagerei, sabe tive até um sonho que pegava a fita metrica e minha cintura media 75 cm, como se fosse facil assim, no domingão chamei o Bebê para almoçar em minha casa e a comida estava maravilhosa e acabei repetindo e houve o comentáriuo da parte dele "nossa você tá com fome mesmo né?!!", aquilo acabou comigo fiquei sem fala e nem podia retrucar pois na verdade já era gula.

A vontade que tinha era sair correndo de vergonha pelo o acontecido, a verdade gente é que vou ter que procurar a ajuda de um especialista para me ajudar pois minha força de vontade não está sendo o suficiente fora que estou na maior paranóia porém não consigo parar de comer, ainda nem cheguei ao meio do dia e acho que não deveria comer mais nada pois já comi quatro fatias de pão de forma, três de presunto, três de queijo mussarela e duas colheres de chá de margarina e um bombom de chocolate branco.

Ai como é difícil, hoje vou marcar o endocrinologista.

sexta-feira, 22 de fevereiro de 2008

Falhei!!!




olá!!!!
Acabei não me pesando!!!


Hoje não fiz a caminhada, mas vou ver se compenso de alguma forma!!!


Comi um pedaço de chocolate, tava tão saboroso parecia que era primeira vez que eu comia!!rs


E na janta acabei comendo dois lanches natural de frango, puts não podia ter comido só um!!mas agora já foi!!rsrs!!


Segunda feira eu me peso sem falta, essa semana passou que eu nem vi direito!!!




Então aproveite o fim de semana!!!




Um bjão!

quinta-feira, 21 de fevereiro de 2008

Atualizações


Nesses ultimos dias tenho deixado a desejar meu blog, mas aos poucos vou retomando!!!

Minhas medidas não modificou em nada desde a semana passada!!Não sei se isto é bom ou ruim!!!!rsrsrs!!!!

Ontem fiz mais um ano de namoro, Meu BB me deuum vaso de flores e um lindo anel!!!!uma semi jóia, linda e com um valor sentimental inenárravel!!!!

E por isso tive que dar uma atenção especial pro gato e não foi possivel colocar minhas medidas!!!rs

Mas aqui estou hoje, tenho feito caminhada regularmente mas confesso que ainda estou deslizando com a vontade de comer!!!

Hoje fui comprar alguns itens para começar a fazer os ovos de páscoa, ficou lindos vou ver se tiro umas fotos para vcs verem.

Confesso que ja estou enjoada de ver chocolate!!Alias esses ultimos dias tudo tem me enjoado e confesso que se não estivesse tomando rémedio pensaria até em gravidez!!

Na terça feira até coloquei o almoço pra fora!!!mas acho que a reducação alimentar ja está funcionando pois quando exagero um pouquinho ja sinto o estômago pesado.

De resto está tudo otimo!!!

Então vamos às medidas:


Braço d36/e36

Busto 113

Cintura 95

Barriga 116

Quadril 120

Coxa d68/e68

Panturrilha d42/e41

peso só amanhã!!!!rs!!!


um otimo bju


quarta-feira, 20 de fevereiro de 2008

Não perca ainda hoje!!!


minhas medidas e peso!!!!rs

terça-feira, 19 de fevereiro de 2008

Viagem!!!


Nossa gente como estou triste com meus deslizes, mas também como poderia resistir tanto se quando está viajando os horarios das refeições nunca acontecem no momento certo!!

Agora tenho que correr atras do prejuizo, cheguei ontem a tarde e mal tive tempo para arrumar as coisas, acordei com uma preguiça e o pior uma dorzinha chata no joelhão e com isso reprogramei minha caminhada para o fim da tarde, tenho que lavar roupa arrum,ar minhas coisas...

Minha alimentação tem que voltar ao minimo de novo, ando enjoada não sei com que mas quero comer coisas bem leves é como se estivesse com uma queimação no estômago, mas acho que preciso mesmo é de desintoxicar meu organismo.

Agora acabou as viagens e assim vai ficar mais facil!!!

terça-feira, 12 de fevereiro de 2008

Chega de moleza!!!

Hoje vou reiniciar minha saga nos estudos só falta esse sementre para eu realmente ser uma gestora financeira!!E como está sendo difícil!!!
No próximo semestre pretendo fazer minha pós graduação em RH, acho que vou me dar melhor!!
Ainda não contei sobre minha vida além da dieta né??!!!
Então vou fazer um resumão!!rs
Trabalho em uma instituiçao financeira como telefonista (atualmente estou de licença médica)
Vou terminar a facul esse semestre como disse anteriormente, na realidade não sei muito o que desejo fazer mas confesso que desejava fazer pedagogia, porém esse desejo ainda não está tão forte para eu sair do meio onde estou agora, então resolvi vou fazer uma pós em RH.
Em março retomo o inglês, quero ainda nesse mês me matricular na Fuji natação, pois meu ortopedista já me liberou para tais exercicios, ainda não comecei pois minhas finanças estão um tanto descontrolada, pois estou recebendo pelo INSS, minha licença começou no meio do mês e acaba no meio do outro eu ainda nem sei quanto vou receber no próximo mês!!!
Mas ainda bem que conto com os meus pais me dando o famoso e indispensável paitrocinio!!!rsrs!!
Eu sou filha única e ao contrário de que todos pensam não sou mimada não!!!e nem sempre tenho tudo que quero é sempre com muita luta que conquistamos as coisas e meus pais nunca esconderam isso de mim. Temos uma poodle chamda de Totoka para os intímos Toka!rs é uma maleta em minha vida pois parece um irmão mais novo sempre mexendo no que é meu e tem prazer em me afrontar na frente da Bolinha(minha mãe), agora quando estamos só eu e ela ai o negócio fica diferente!!rsrs!!
Namoro a quase um ano, Leandro é o nome do meu principe mais conhecido como Bebê, fui eu que coloquei esse apelido nele e por parte dos meus amigos e familiares pegou, pois todos o chamam assim!!rs
Sou evangélica, trabalhava com o ministério de crianças, mas com a falta de disponibilidade minha acabei saindo, assim que me recuperar quero retornar, pois sinto muita saudade.
Estou de licença há quase dois meses e meio pois no mês de maio de 2007 rompi o ligamneto do joelho esquerdo, na época fiquei imobilizada e também de licença dois meses, mas retornei, pois não era possível fazer a cirugia devido facul e até por que eu acha que não era necessário, mas o joelhão sempre reclamava e resolvi agendar a cirurgia para o fim do ano de 2007 e assim foi, hoje estou me recuperando faço fisioterapia todos os dias, foi horrivel quando vi aquele corte enorme em meu joelho e o pior a dor do pós operatório, foram 14 pontos na vertical do joelho e mais 4 nas laterais, hoje não tem nem comparação, mesmo assim ainda não tenho todos os movimentos por isso a fisio diariamente!

Nossa escrevi um livro!!!rsrs!!
Acho que já deu para ter uma idéia de quem sou eu!!!rs
Um bju e até mais tarde!

segunda-feira, 11 de fevereiro de 2008

Medidas:

Vamos conferir!!!

28/01 Braço d36/e37
11/02 Braço d37/e36

28/01 Busto 119
11/02 Busto 113

28/01 Cintura 99
11/02 Cintura 95

28/01Barriga 118
11/02 Barriga 116

28/01 Quadril 124
11/02 Quadril 120

28/01 Coxa d71/ e67
11/02 Coxa d68/e70

28/01 Panturrilha d40/e42
11/02 Panturrilha d43 /e44


28/01Peso 98,8
11/02 Peso 97,2

Eu engordei!!!


Como eu gostaria de estar errada, mas a balança me confirmou!!!

Eu engordei! Estou com 97,2 Kg.

Olha não vou comer mais nada que possa me arrepender!!!!

Meu Deus como é dificil!!!

Outro dia vi em uma site nem me lembro ao certo mas havia um desabafo de uma gordinha e dizia assim:

"Se Deus não puder me emagrecer, então engorde todos meus amigos"

Achei absurdo, mas eu hoje iria mais além, não só os amigos e sim todos da face da terra!!!rsrs

Parece até impossivel mas estava sentada em frente de casa e percebi que não está faltando muito para isso acontecer a cada 10 pessoas que passaram apenas 2 ou 3 estavam cabendo em suas roupas(rs), o restante estavam todos com uma barriguinha ou um pneuzinho lateral e outros ja estavam totalmente gordos!

Vejo que a alimentação não tem sido levada a sério e falo isso por mim mesmo!!

Agora nem tanto mas pelo menos três vezes por semana comia batata frita ou outra fritura, hoje bato o pé para minha mãe fazer feira, pois só assim iremos ter uma alimentação mais saudável.


O que fiz hoje:

Acordei as 08:00hs (ai percebi que estava cedo demais rsrs)

levantei então as 09:00hs

ainda com uma preguiça, tomei café

11:00 comeceia passar roupa

Suei!!!

as 12:45hs comeceia me arrumar para ir para fisio

cheguei na fisio 14:10hs

retornei as 16:00Hs

dei uma adiantada na janta

fui descansar um pouco o joelho

19:20 hs fui na farmácia para me pesar e comprar o anteconcepcional

Atualizar meu blog

Tomar banho, assistir novela e mimi!!!


Nossa que dia mais sem nada pra fazer mais se eu contar vcs não acreditam estou mto irritada, não sei o pq? mas certamente nada que uma boa noite de sono não resolva!!!

Então um grande bju e até!!!!

domingo, 10 de fevereiro de 2008

Fiquei ausente!!


Nossa como passou rápido essa semana!!

Fui viajar no carnaval e mesmo tentando me controlar ao máximo acabava comendo bem!!Agora tenho que correr atrás do prejuizo!!!


Nem me pesei ainda, mas o que não deixei de fazer foi minhas caminhadas, não é facil controlar a ansiedade mas estou tentando ao maximo essa semana que vai entrar começo novamente o pique estava na primeira semana e também vou tomar o sene que ajuda na digestão e elimina as astoxinas!!


Tenho que permancer até pq minha recuperação depende disso também!


Então gente essa semana ja estou de volta e vou me pesar tbm e tirar as medidas!


E mesmo que você tenha abusado como eu no carnaval não desista pois vamos conseguir!!!


um grande beijo!!!

sexta-feira, 1 de fevereiro de 2008

Siga para o alvo!!!!


E agora vou falar de hj!!!!!

Meu dia foi super corrido!!Não tive tempo nem de fazer a caminhada!!!

Mas como lavei roupa acabou compensando, nossa não aguentei e acabei me pesando estava tão ansiosa pra saber se realmete tá ou não funcionando essa guerra com a gordura e pude contemplar estou com 96,5!!!

São exatamente 2 quilos e 30gramas de diferença!!!!!Foram eliminados!!!!Eu nem acredito!!!!!

Dois quilos em 5 dias!!!!!Maravilha!!!!!

Vou viajar nesse carnaval e com isso vou me ausentar durante esses quatro dias mas estou levando meu caderninho para anotar tudo e não esquecer depois de contar pra vocês!!!

E claro controlar na boca!!!!!!


Então vamos para o cardápio de hj:


05 torradas

01 colher de chá de margarina

01 porção de sopa intantanea(bata com bacon)57 calorias

03 fatias de presunto magro

03 rodelas de tomate

01 pão francês

02 xícara de café ( com adoçante)

04 fatias de mussarela

e como todos os dias mta água!!!


Tenham um otimo fim de semana prolongado!!!

E não é pq vamos ficar 4 dias em casa que vamos nos acabar de tanto comer!!!

Pois agora estou vendo que nós somos o que comemos!!!


um grande bju!!!

Vou vencer!!!

Olha gente não exite coisa melhor coisa do que comer saudável!!!!!rsrs!!
Ontem acabei não deixando nenhum recadinho mas hoje vou contar tudo de ontem!!
Comecei com uma caminhada pela manhã, depois tres séries de quinze com abdominal e dancei mto!!rsrsrs!!Gosto de dançar mas como estou fora de peso fica uma visão do inferno!!!rsrsrsrsrs!!!
Então vamos para meu cardápio de ontem!!rs
03 bolachas
1/2 colher de chá de margarina
02 xícara de café ( com adoçante)
01 porção de sopa de creme de milho ( knnor)
01 e 1/2 pão torrado no forno
02 danone corpus (coco e morango)(0% de gordura e 0% de caloria)
01 copo de suco de manga artificial
e mta água!!!

quarta-feira, 30 de janeiro de 2008

Nunca desistir!!!


Ahhhhhhhhhh!!!!!!!!!!!estou tão confiante que dessa vez eu terei um melhor resultado.

Hoje comecei a caminhada, parecia que vinte minutos tinham virado duas horas, estava me sentindo maratonista!!rsrsrs!!!

Mas todos dizem que é assim mesmo.Quando cheguei da caminhada tomei café, fui ler um livro e ja terminei, vou procurar ler mais esse ano!!!

Adoraria dormir e acordar com 72 quilos, juro que não comeria tanto!!!rsrs acho que todo gorgo diria isso!!rsrsrs!!!Mas seria diferente eu sei...


O que comi hoje:

01 xícara de café (com adoçante)

02 torradas

01 colher de chá de margarina

01 fatia de melância

01 mamão

06 colheres de arroz

01 bife grande

1/3 cenoura ralada

1 colher de sopa de farinha temperada

01 copo de pessego (batavo)

02 ovos cozidos

04 cubinhos de carne cozida

04 cubinhos de abóbora refogada

02 colheres de feijão

01 prato de alface (azeite, sal e vinagre)

Água a vontade.


Tenho uma nova tática, ao inves de comer em prato de jantar estou comendo em prato de sobremesa, me dá a sensação de que meu prato está cheio porém eu estou comendo em menor quantidade.

Para uma boa dieta basta dar o primeiro passo, não deixe para amanhã, você consegue assim como eu!

um grande bj

terça-feira, 29 de janeiro de 2008

Processo difícil!!!


Nossa vocês nem imaginam como realmente é difícil, pois ontem quase não resist, estava doida para tomar sorvete mesmo nesse frio e chuva que SP está fazendo, mas resisti e consegui vencer a minha ansiedade!

O mal de todo gordo é que começamos fazer regime em um dia e no outro já queremos resultado!rsrs!!!

Ansiedade um dos grandes dilemas de muitos homens e mulheres, a minha estou vencendo no micro ou na televisão, amanhã começo a caminhada já fiz o cronograma para os exercicios pois tenho que ir leve por causa da cirurgia que fiz no joelho esquerdo em Dezembro e isso é mais um dos motivos que preciso urgente emagrecer.

Sabe porque que resolvi agora fazer uma dieta sem remédios pois quero que seja definitivo, quero uma educação alimentar, uma vida melhor.

Meu dia hoje foi:


10:00hs - Acordei ( tarde né?mas estava uma chuva não tinha como fazer caminhada)

11:30hs - Me arrumar para ir para fisio

12:00hs - Sai de casa para a sessão

14:00hs - Cheguei em casa (hoje a Vivian minha fisioterapeuta pego leve comigo ainda bem!!rs)

14:30hs - Prepara meu almoço/ lavar louça / assistir tevê

18:15hs - atualizações do blog, orkut epesquisas na internet.

19:30hs - Uma paradinha para o Jantar...

21:30hs - Agora um tempinho para a novela que está um escândalo!!!rs

23:00hs - Leitura de um livro e dormir.


O que eu comi hoje:

02 torradas

06 bolachas

01 colher de sopa de maionese

01 xícara de café (com adoçante)

05colheres de sopa de arroz

04colheres de abobrinha cozida

01 xícara de espinafre refogado( a medida é retirada antes de ir ao fogo)

1/2 cenoura ralada

1 e 1/2 filé de frango grelhado

01 fatia grande de melância

02 colheres rasas de sorvete (galac)

01 copo de vitamina de frutas (mamão, maçã, banana e leite)

02 copos de suco de manga ligth (Top fruit)

e muita água.


segunda-feira, 28 de janeiro de 2008

então me desejem boa sorte!!!
aqui estão minhas medidas:
Atura: 1,72
Peso: 98,8
Braços: D 36, E 37
Busto: 119
Cintura: 99
Barriga: 118
Quadril: 124
Coxas: D 71, E 67
Panturilha: D 40, E 42

Me conhecendo...

Talves seja desepero meu, mas é que na verdade já não sei mais como prosseguir com minha dietas que nunca terminam e o pior acabam sendo interrompidas por um desespero que acaba sendo voltado contra a balança e temporariamente a meu favor.
Ahhh o desejo de comer algo, como pode ser explicado isso?
Gostaria de ser igual algumas pessoas que comem de tudo e não engordam, estou cansada de me apoiar na altura ou na tendencia de familiar para satisfazer a minha preguiça de começar e chegar até lá com a minha meta, existe uma música de uma cantora Gospel Fernanda Brum que diz " meu alvo é o céu" e foi então que comecei a pensar que fariamos qualquer coisa para podermos ter uma vida no céu e assim será daqui pra frente meu alvo além de ir um dia pro seu também e chegar aos 72 quilos tão desejavel e esperado.
Eu não vou desistir dessa vez, não!!!!