Adeus Ano velho!!! Feliz Ano Novo!!!!

É pessoal 2010 se foi!!!!

E com ele seja levado todos os meus quilinhos!!!rsrsrsrs!!!

Fazendo uma restrospectiva desse ano a nota dele é 10!!!

Em fevereiro fiquei noiva...adorei

Em abril fiz minha primeira viagem a sós com meu BB(Leandro), fomos passar o final de semana em Campos do Jordão.

Em Maio terminou a reforma na casa dos meus pais(onde ainda moro rs!)

Em julho fizemos uma confraternização para inauguração da casa, foi o Arraiá da Familia Costa, reunimos amigos, familia coisa que não faziamos há muito tempo por conta da reforma.

Em Setembro tomei a decisão de parar de me lamentar e reagir ao excesso de peso foi exatamente no dia 27/09/10 onde tudo começou, quando pedi ajuda para Dra Clari.

Em Novembro fizemos a primeira visita ao apartamento que compramos (na verdade foi em um apto que já está pronto o nosso está terminando e provavelmente só vão entregar em Maio/2011)

Ainda em novembro comprei minha esteria.

Em Dezembro ganhei o melhor presente de Natal emagreci 13 kilos e agora já ouço:

-Nossa como você emagreceu!!!

-O que Você está fazendo???

Sabe há tempos queria ouvir isso e só dependia de mim, Ninguém é mais responsável pelo seu peso do que você mesmo. É uma dura realidade que não me canso de falar pra que realmente quer emagrecer.

Olha mas voltando ao assunto de Adeus no velho a unica coisa que vou sentir saudade é da determinação para praticar esporte, durante um mês fiz tudo direitinho, mas agora tô tão relaxada...

Mas vou retomar e falando em futuro

Vamos para as metas de 2011

Fevereiro meta: 88 kilos

Começar os palnos para o casório

Abril viagem ao nordeste

Quero andar de avião!!!!

Maio meta: 80 kilos

levar meus pais para curtir um final de semana em Campos do Jordão

Setembro iniciar o projeto do apartamento

a construtora entregará o apto somente com piso no banheiro, cozinha e sacada. Os quartos e sala vem em piso rústico.

O meu desejo é mudar tudo e todos os pisos.

Outubro meta: 72 kilos

Nesse mês eu me dou de presente uma calça 44

Novembro

Reta final para o casamento faltará menos de 4 meses

*sujeito a mudanças sem aviso prévio(srsrsrsrsrsrsrs)

Dezembro

Aguardar tudo de bom que 2012 pode trazer!!!

Enaquanto isso vamos esperar 2011!!!

Seja mto Bem vindo!!!

E que sejá cheio de bençãos, realizações!!!!

Eu creio que esse ano será melhor do que 2010.

Boas festas pessoal!!!

Um bjão e até o ano que vem!!!!rsrsrsrs

Comer de tudooooo!!!!

Vou poder comer de tudo!!!rsrsrsrs!!!

É como se a vida fizesse sentido, ontem fui a nutricionista novamente e a Dra Clari liberou um pouquinho de cada coisa nesse final de ano!!!

Mas ela me lembrou do peso inicial e como foi difícil chegar até aqui.

Disse também para não ficar paranóica com a perca de peso, mas fala sério tem como não ficar?

NÃO, não tem como!!!

Por isso vou comer de tudo mas pouquinho!!!

Então vamos comer minha gente!!!rsrsrs!!!

Perai vamos comer pouco, quase nada!

Pois a satisfação depois será muito maior do que a que a que vou sentir na hora do prato cheio!!!

Natal Chegando...

Hoje é o dia da semana que mais adorooooo!!!

Minha tão sonhada sexta-feira!!!

Na próxima semana teremos o amigo secreto aqui onde trabalho e hoje é o dia de comprar o presente, mais do que a sexta-feira eu adora comprar...meu cartão de crédito que o diga!!!rsrsrsrs!!!

Ontem estava morrendo de preguiça e só fiz 30 min. de esteira, tenho que seguir o foco!!!

Quero chegar aos 90 kg ainda este ano!!!!

então vamos que Vamos!!!!

Final de Ano!!!

O final de ano está chegando e com ele o peru de natal, as guloseimas na mesa da Ceia...rsrs

Agora tenho que redobrar a atenção...

Sei que não vou resistir em comer uma ou outra besteirinha, mas eu estou entrando em ritmo de perca de calorias para eu não ganhar peso nesse natal como em outros passados.

Veja minha estrategia

No dia 17/12 teremos a festa de final de ano da empresa, por infelicidade minha eu mesma preparei o cardapio e solicitei ao Buffet Dona Marcia(uma delicia tudo que tem lá).

No dia 24/12 farei a Ceia de casa, estou vendo ainda as comidas menos calóricas mas com toda certeza teremos uma mesa farta e isso me preocupa!rsrsrs!!!

Com toda essa comida vou caminhar por volta de uma hora na esteira todos os dias a começar de hoje, no final semana estava fazendo somente no sábado, mas vou precisar fazer no minimo 30 minutos no domingo também e assim vou manter o peso ou quem sabe até perder!!!rsrs!!!

Mudando de Assunto...

No sábado fui para tão falada feirinha da madrugada no Brás, fiquei deslumbrada com tanta coisa e olha que nem vi tudo.

Tem de tudo brinquedos, roupas, brinquedos, acessórios...

Eu recomendo, é muito mais barato.

Quem sabe eu não visito a feirinha novamente!!!rsrs!!!

Um grande bju e cuidado com a gula!!!!rsrsrsrsrs

Observando as pessoas.

Nos últimos dias tenho observado em especial os gordinhos que assim como eu são muito ansiosos.

Hoje como de costume utilizei o meio de transporte mais rápido , porém pouco confortável o trem da Linha que vai de Calmon Viana ao Brás, entrei procurei um lugar mais apropriado e quando dei por mim estava ao lado de um gordinho, aparentemente uns 30 anos, moreno claro, cavanhaque, uma blusa de frio leve, tenis branco e uma ansiedade que não cabia dentro dele.

Só estava há uns 15 minutos ao lado dele e já podia observar o porque do excesso de peso, de inicio ele começou a se mexer muito, trocando o apoio entre as pernas (eu bem sei como é isso), sem que ele percebesse estava com a mão na boca quase comendo o próprio dedo, eu dei uma olhadinha querendo dizer "Meu querido suas mãos está cheias de micróbios do trem, pois várias pessoas colocam a mão sabe Deus onde e vc está colocando essa mesma mão na boca", ele alternava entre uma e outra mão, estava muito inquieto, quando já estavamos quase chegando a estação do Tatuapé ele tirou uma bala de iogurte do bolso e então se acalmou.

Sabe as vezes a ansiedade é uma grande aliada para conseguirmos algo logo, mas ao mesmo tempo é uma inimiga de quem quer perder peso, pois cada vez que ficamos ansiosos queremos nos distrair e acabamos cometendo o pecado da gula, pois mesmo sem fome queremos beliscar algo ou comer mesmo pra valer.

Sei o quanto é dificil vc querer algo e demorar para conseguir, mas eu digo que só é necessário começar e persistir, sim a persitência é o grande diferencial da perca de peso, existem semanas que vc não emagrece o esperado, mas mesmo assim continua sem desistir até chegar em algum lugar.

Eu, assim como tantos outros que lutam contra a balança precisamos mudar nossas atitudes e para de falar "ah mais eu não consigo emagrecer".

Mas me diga quantos meses vc realmente seguiu uma dieta ou pelo menos tentou parar de comer porcaria???

Qntas meses vc realmente praticou alguma atividade fisica???

Qntas vezes vc deu alternativa para seu corpo aceitar uma nova vida???

Qntas vezes vc parou de ser coitadinha(o) e realmente tomou uma atitude para mudar esse quadro???

Precisamos mudar nosso comportamento, aquele rapaz podia muito bem ficar sem aquela bala de iogurte as 7 da manhã, mas preferiu ingerir mais uma caloria e tenho certeza que ele não subiu a escala convencional e sim a rolante, infelizmente ninguem é mais culpado pelo nosso peso do que nós mesmo.

Vale a pena refletir!!!

Bjus

Experimentando...

Hoje experimentei um suco de laranja com beringela...

hummmm adorei!!!

Fui pesquisar e olha o que encontrei...

" A berinjela é um legume que contém pequenas quantidades de vitamina B5 e sais minerais como Cálcio, Fósforo e Ferro. A Niacina (vitamina B5) protege a pele e ajuda a regularização do sistema nervoso e aparelho digestivo. Os minerais Cálcio, Fósforo e Ferro contribuem para a formação dos ossos e dentes, construção muscular e coagulação do sangue.

Poucas pessoas sabem, contudo, que ela é um vegetal com poder de diminuir o colesterol e reduzir a ação das gorduras sobre o fígado. Seu suco é utilizado nas inflamações dos rins, bexiga e uretra como poderoso diurético. A berinjela é muito recomendada para quem sofre de artrite, gota, reumatismo, diabetes e inflamações da pele em geral. Como tem poder laxante, aconselha-se nas indigestões e prisão de venre.

Na hora da compra, deve-se dar preferência às que se apresentam firmes, de cor roxa uniforme e lustrosa. As berinjelas devem ser guardadas em geladeira, dentro de sacos plásticos, assim se conservam em bom estado por 2 semanas.

As pessoas tem o hábito de mergulhá-las em água e sal antes de seu preparo, mas esse procedimento anula o sabor do legume e grande parte de suas propriedades nutritivas.

O período de safra da berinjela vai de janeiro a maio."

Mto bom!!!

Ontem iniciei as caminhadas na minha nova aquisição(esteira), agora posso realmente combater toda gordurinha!!!

Estou super ansiosa, amanhã tenho retorno na Dra Clari (nutricionista), quanto será que eu emagreci?

No meu serviços estamos no combate a Obesidade, todos estão querendo eliminar os quilinhos a mais e eu to adorando isso, pois assim fica até mais fácil!!!

Valeu pessoal!!!

bjus

Perdendo Medidas!

Hoje vesti uma calça social que estava apertadissíma e está forlgada!!!

Está valendo a pena resistir!!!

É incrivel como tudo parece conspirar para redução de peso, estava em frente uma banca de jornal e percebi o quanto as revistas femininas tratam sobre esse assunto, umas com maneiras mágicas de perda de peso outras com umas dietas que com o tanto de fome que você passa é impossível não emagrecer, mas a verdade é que os especialistas em medicina estão observando o quanto o aumento de peso faz mal a saúde.

Infelizmente é muito mais fácil comer no Mc Donald's do que passar no Mundo Verde para comprar produtos naturais.

Vamos ver a diferença

Com aproximadamente R$ 15,00 eu como...

Mc Donald's - Um Combinado - Big Mac ( Nº1) com batata grande e refrigerante de 300 ml

Mundo Verde- Um pacote de pão sem glúten (400g) que dá pra comer uma semana

Mais é claro que o Mc é mto mais gostoso e mto menos saúdavel!

Então Vamos que Vamos!!!

Nada de Big Mac!!!

rsrs!!!

Repassando os dias!!!

Depois de uma semana inteira sem postar nada, vou resumir tudo...

Na sexta-feira do dia 12 fomos viajar como previsto, passamos o final de semana prolongado no litoral (Itanhaem), foi minha familia e a do BB, foi mto bom só contamos com um transito de 8 horas de viajem no retorno para casa.

Em todos os dias permaneci firme...

frutas, suco natural e as refeições em horário correto.

Esse é o grande segredo para não sentir tanta fome!!!

Comprei uma esteira, como só vou para academia para fazer esteira resolvi me dar uma de presente. rs!

Espero chegar em 27/12 com pelo menos 5 quilos eliminados totalizando assim uns 17 kg em 3 meses.

Vamos ver no que vai dar!!!!

Um grande bju para todos ahhh e essa semana tenho retorno na Nutri Dra Clari, vamos ver quantos kg eliminei!!!!

Refletindo...

Estou aos 46 dias e não aos cinqüenta como tinha falado e estava refletindo sobre minha maneira de comer.

Antes

Adorava café da manhã (pão francês, frios, margarina, café) sempre em duas unidades!!rsrs

entre uma ou outra refeição uma beliscada em qualquer coisa que estivesse na geladeira

Almoço hora de comer pra ser feliz, mto arroz, mto feijão, batata frita todos os dias e pra terminhas um copão de suco ou água(nunca fui mto fã de refri)

Café da tarde pão na chapa, bolo... ou que estivesse dando sopa.

Jantar era a hora em que mais comia tudo denovo e a batata frita era minha companheira, adorava um bifão...

Agora:

Café da manhã um copo de suco ou uma fruta pequena ( no inicio sentia mta falta mas agora já me acostumei)

Lanche da manhã uma fruta, gosto bastante de comer banana nesse horário parece dar mais saciedade

Almoço como sempre mta verdura e dou preferencia as que são refogadas, como somente carne branca pouco arroz, pouco feijão e gosto dos legumes que acompanham

Lanche da tarde outra fruta (existem alguns dias em que estou mto ansiosa como umas duas frutas)

Jantar igual ao almoço mas sempre chupo uma laranja após o jantar parece dar a sensação "cheia" que sempre sinto falta!!!rsrsrs!!!

Depois de tudo essa reflexão, percebi que comi errado durante mto tempo e que isso me privou de mtas vezes me ver de bem com a vida, qndo ia a praia, comprar roupas...

É algo tão simples...

...mudar os hábitos alimentares.

Não quero ser magérrima, mas quero ter saúde me sentir bem, me amar...

e estou caminhando pra isso!!!

Presente!!!

Me dei um presente ontem!

Comprei uma balança, não é muito sofisticada, mas será minha companheira nessa jornada.

É incrível como a gente sempre quer sempre se pesar quando está em uma dieta, para que isso não ocorra todos os dias coloquei uma meta semanal que toda sexta-feira eu me peso, pois senão vou tomar um suco e vou correr pra ela, agora minha amiga, mas já a detestei muito!rsrsrs!!!

Hoje esqueci das minhas frutas passei um sufoco de manhã, mas consegui segurar a onda até o almoço e a tarde vou comprar uma salada de frutas no FELIX que é uma delicia!!!

De resto estou a todo vapor!!!

No feriadão vamos viajar!!!!

Um dia de cada vez!!!!

Na sexta-feira passei novamente na Nutricionista Dra Clari e tive mais uma vitória!!!

Perdi mais alguns quilinhos e sai dos 3 dígitos!!!!!

Foram um pouco mais de 50 dias para conseguir perder 8 quilos!!!!

Estou de parabéns!!!srsrsrs!!!

Sei que se desse duro mesmo na academia já teria emagrecido muito mais, mas infelizmente malhar nunca foi meu forte.

Estou muito feliz e agradecida por todos que me ajudam nessa fase.

E vamos que vamos rumo aos 72 quilos.

Incentivando as pessoas

Hoje estou bem melhor, meu dia está indo mto bem e as metas estão sendo alcançadas a cada hora no serviço!rsrs!!

Mas quero dar os parabéns uma pessoa muito especial na minha vida...

Minha Bolinha, Parabéns por procurar ajuda!!!

É minha mãe a qual chamo de Bolinha há muitos anos com esse apelido carinhoso!rsrsrs!!

Ontem sem relutar ela compareceu a consulta agendada com a Dra Clari, minha nutricionista e ao contrário do que ela pensou irá comer de tudo, mas pouco é claro!rsrs!!!

Tenho certeza que ela vai conseguir assim como eu estou conseguindo!!!

E se você também tem dificuldades de emagrecer procure ajuda, eu passei anos da minha vida tentando emagrecer com essa distas malucas de revista ou eu mesmo inventava uma, foi então que percebi e me conscientizei que precisava de ajuda para emagrecer e assim decidi que meu alvo era 72 kilos e estou em galgando degraus para isso.

Uma confusão na Cabeça!!!!

Olha hoje estou um tanto cansada mentalmente...

meu serviço parece não desenvolver ...

É como se estivesse aqui sei lá pra fazer o que?!!!rsrs

Estou com uma perca de atenção muito grande, não sei o que acontece comigo hoje.

Ontem fui pra casa do BB, passei o dia com ele...

Ganhei mais presentes da minha sogra e da minha cunhada(um baby doll e um creme do O Boticário).

Adorei!!! serão mto uteis!!

Olha gente agora vou nessa pra tentar colocar a cabeça no lugar!!!

Persistência!

Quero dedicar esse momento a mim...

é eu tenho que me dar os parabéns por todas as vezes que disse não!

Não ao peixe empanado do sábado

Não ao bolo de frutas da dona Marcia

Não ao churrasco do niver da minha amiga Jac

Não as paquecas que a Laila e o macarrão da mãe da Aline com catupiry(almoço de feriado)

Mas também quero me dar um puxão de orelha pela colher de sobremesa com pavê da Michele que eu comi...estava divino, mas isso engorda e o que eu menos preciso é de um peso na conciência e na balança também!

Então a meta do seto da semana e não comer o pouco que ainda tenho, vou tirar a carne branca por essa semana.

E na sexta-feira vamos ver quanto estou me pesando.

Veja os pesos abaixo

27/09 107,3

08/10 103,3

05/11 ?????

Preciso de Animo!!!

Essa semana estou tão cansada...

Minhas pernas doem...

Tenho que criar coragem e ir para academia e hoje não passa.

Percebi que não gosto de muita agitação na hora de malhar, embora gosto das músicas que toca na academia, mas não gosto da disputa pela esteira...rsrs sei lá acho que preciso achar um esporte que realmente eu goste de verdade.

Na verdade acho que é só canseira preciso descansar, mas no final de semana já vi que não vai dar...

Vamos ver:

Sábado

Academia pela manhã(esse horário é o melhor, pois nesse dia poucas pessoas se dispõe a malhar)

Passar na feira Comprar legumes, verduras, frutas e meu Sushi que eu adoro!!!

Vou pra casa do BB(meu noivo)rsrss!!!

Antes deixo minha mãe na casa de uma amiga lá perto...

Pronto acabou o sábado

Domingo

É dia de exercer a cidadania e Votar para os candidatos a Presidência do nosso Pais...

Então pense sério nisso pois podemos a decidir como será os próximos 4 anos do nosso Brasil.

e por fim...

Passar o resto do dia jogada no sofá sozinha!!!

E acabou o final de semana!!!

Mas nem quero pensar nisso agora pois ainda é sexta-feira e tenho muito para descansar

Meu presentão!!!

Oi pessoal!!!

Nossa nem acredito que deixei de atualizar meu blog todos esses dias!!!

Como vcs sabem fiz aniversário!!rsrsrs!!!

E ganhei um montão de presentes até a Dra Clari me deu um... o pedaço do bolo!rsrsrsrs!!!

Comi e estava uma delicia!!!rsrss!!!

Continuo firme e forte na dieta e não vejo a hora de me pesar de novo!!!

Hoje estou com um pouco de preguiça mas vou pra academia, malhar um pouco.

Ansiedade!!!!

Meu niver está chegando!!!!

É pessoal é dia 24!!!rsrsrsrs!!!!

Pedi tantos presentes...

rsrsrs!!!

Mas a verdade é que o presente maior nesse dia seria compartilhar com meu próprio bolo!!!

rsrsrsrs

É como vcs sabem a dieta não permite se quer um docinho qnto mais um pedaço de bolo.

Mais vou ligar para Dra Clari e ver se posso comer um pedacinho pelo menos.

O que não posso esquecer é que depois disso tenho que redobrar os cuidados com a boca.

Mas seria um presentão um pedacinho do bolo!!!rsrsrsrs!!!

Segundo Round!

Então como todos sabem meus planos é chegar ao 72 quilos até o ano que vem e para isso comecei a achar que minha dieta poderia ser mais severa, foi então que descobri lendo os cardapios que a nutricionista elaborou que estava comendo mais do que devia algumas coisas como por exemplo chuchu, batata, beterraba, abobrinha esses itens posso comer somente 4 colheres de sopa e estava comendo bem mais, quase a vontade!rsrs!!

Agora começa o segundo Round da dieta reduzir ainda mais!

E quando bater aquela fome...

Vou de fruta ou verduras!

Dia de malhação

Hoje é dia de malhar!!!

Estou muito ansiosa esses dias, acho que não emagreci mais...

Gostaria muito de me pesar mas tenho medo da balança dizer...

Sua Gorda vc Engordou!!!Vc Engordou!!!

Embora não tenha um dia se quer falhado com a dieta, sinto medo de ver que não emagreci um grama.

Dia 05/11 tenho a nova consulta com a Dra Clari e uma nova pesagem, então até lá tenho que fazer de tudo e mais um pouco para emagrecer.

E vamo que vamo!!!!!rsrsrs!!!

Segundona!!!

Olha mais um final de semana eu consegui resistir!

Não foi fácil até porque resolvi fazer esfiha no sábado a noite.

Deve ter ficado uma delicia pois não sobrou uma para contar história, o BB e meus pais atacaram tudo!rsrs

Eu fiz um lanche que vale dividir.

2 fatias de pão sem gluten

1 file de frango grelhado e cortado em cubinhos

1 batata média

1 ovo cozido

2 rodelas de tomate

1 rodela de pimenta verde

Preparando

Cozinhe a batata com sal (até ficar em ponto de purê)

Amasse-a duas a três vezes ainda quente, reserve

Coloque o frango para grelhar, quando estiver a seu gosto

Corte em cubinhos ( o frango pode ser temperado a seu gosto, ou pode ser tbm uma fatia do peito de frango assado)

Em liquidificador coloque um fio de azeite extra virgem, 2 colheres do purê de batata e o ovo cozido, bata até ficar bem homogêneo, semelhante a uma maionese.

Montando o Lanche

Em um refratário pequeno coloque uma fatia do pão sem glúten uma colher da batata que foi batida no liquidificador com o ovo, despeje um pouco do frango em cubos em cima, acrescente a outra fatia em cima, coloque o restante do preparo do liquidificador em cima da fatia e com uma faca pegue o purê que sobrou e cubra todo o sanduíche e por ultimo jogue o restante do frango em cima, vai ficar um quadradinho parecendo um bolo.

Leve para o forninho elétrico ou forno convencional, só não aconselho colocar no microondas pois o frango tem que ficar douradinho em cima.

Vale a pena, ficou uma delicia!

Dieta é divida em 3 fazes!!!!

A primeira semana e a terceira são iguais, somente a segunda semana é mais rigorosa.

é importante lembrar que toda dieta tem que ser acompanhada por um especialista, pois ele saberá a mais indicada para su organismo e hábitos alimentares.

caso vc deseje alguma informação sobre a minha dieta mande um email:

marquesout24@hotmail.com

Abrindo mão de Tudo

Dieta de Desintoxicação

Nada de massa

Nada que tenha glúten (torrada, bolacha, pão)

Nada de açucar ou qualquer tipo de doce

Sucos naturais

Nada de carnes vermelha...

Parece loucura mas foi isso que me fez perder 4 quilos em 15 dias.

Vou postar logo mais toda a dieta ela é composta por duas semanas.

Vocês vão adorar!!!

Resumindo

Após anos sem escrever vou resumir minha história.

Voltei de licença (operação do joelho) em seguida fui desligada da empresa onde trabalhava, comecei um estagio em uma empresa de saúde Ocupacional... ainda estou nela!rsrs!!

Mas a verdade é que desde então meu peso disparou e passei dos 100 quilos como antes informado!

Pois é passei na nutricionista em 2009, mas comecei a fazer um curso acabei desistindo devido a correria e com isso meu peso aumentando...

Foi então que neste ano resolvi dar um basta para toda essa banha que me acompanha!rsrsrs!

Passei novamente na Dra Clari minha nutricionista e ela foi radical comigo, ainda mais quando viu meu peso e eu aceitei o desafio.

Estou de Volta!!!!

Depois de quase dois anos sem dar um sinal de vida, aqui estou eu!!!

Agora estou pronta para retomar minha vida...

Tantas coisas aconteceram....

Pode deixar que vou contar tudo, mas algumas coisas não mudaram do jeito que esperava e uma delas foi meu peso que extravasou de vez.

Cheguei aos 107 quilos e meu corpo pediu Socorro!!!!

Pois é!!! minha pressão arterial nesses últimos tempos me deu sinais quer meu coração estava se sacrificando muito para eu fazer todas as minhas vontades.

Por isso fui a nutricionista e decidi dar uma chance para viver mais.

Então não perca essa nova fase Natureba da Gisele!rsrsrs!!!